لحجز مساحة إعلانية
ينتهي : 08-09-2014
ينتهي : 02-12-2014
مساحة إعلانيةمساحة إعلانيةمساحة إعلانية
ينتهي : 22-10-2014
 

آخر 14 مشاركات
انتقل الى رحمة الله الشاب/ تركي بن سعيد بن محمد... الموافقة على نزع مليكة بعض العقارات في خميس مشيط...
إمرأة تهدي أمير عسير خنجر عند جولته بالسوق الشعبي... الشاعر سعيد بن عبدالرحمن النجعي وأولاده
للبيع بالمزاد العني 1435/11/12 مصادرة 4 أطنان من الفواكه والخضار مجهولة المصدر...
نداء عاجل لوزير التربيه والتعليم الامير خالد... معاذ بن غازي آل معيض يحتفل بزفافه ..
أفتتاح أكبر منتزه بخميس مشيط - منتزه جرين لاند مرثية الشاعر إبراهيم آل عبده
نشاطات المكتبة العامة بأبها... ( رقصت على جثث الاسود كلاب ) وامام اعين الناس
زواج عبدالمجيد العسيري محاوره نارية سعيد وبندر... أمطار وشلالات بللحمر اليوم الأحد 1435/7/19هـ
 
العودة   منتديات عسير > ~*¤ô§ô منتديات عسير العامة ô§ô¤*~ > عسير الصحة والأسرة > المـــرأة > الطبخ ومتطلبات الرشاقة والصحة
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
 
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم (س 11:53 مساءً) 20/02/2006, رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
روح الوداد**
عضو مميز

الصورة الرمزية روح الوداد**





  

 

روح الوداد** غير متواجد حالياً


عادات صحيه وقيمه في التغذيه ** أرجو التثبيت**

فيما يلي أعرض عليكم بعض العادات السليمه في التغذيه وهي مستقاه من عدة مراجع عن الغذاء وأهميته
أرجو أن تحوز على رضاكم
ــــــــــــــــــــــ

1- قبل صلاة الفجر : يتم تناول 7حبات تمر ويفضل مع لوزغيرمقلي
2- ملعقة صغيرة عسل+حبة سوداء
3- بعد الصلاة ملعقة أكل خميرة بيرة +كوب عصير برتقال ، رياضة التنفس استحمام كوب لبن رائب/حليب قليل الدسم


عند الإحساس بالتعب يتم رش الوجه بماء الورد وشرب كوب من الماء البارد مع العسل (أو إضافة ملعقة أكل ماء ورد إلى كوب من العصير وشربها)

4- تناول الغذاء قبل العصر والنوم ولو ساعة بعد الغداء
5- تناول طعام العشاء مبكرا و المشي بعده على االاقل40-50 خطوه
6- تخفيف الطعام الى درجة لا تصل الى الإشباع و لا باس من تناول من 5-6 وجبات يوميا اذا لم تكن بالشكل المشبع
7- الأكل على جوع و الشرب على ظمأ
8- عدم الافراط في تناول الفاكهة و الخضروات لأنها تولد سعرات حرارية
9- تناول الفاكهة وحدها قبل الأكل بنصف ساعة أو بعد الأكل ب2-3ساعات
10- عند الإحساس بالجوع عدم تناول خضار أو فواكه لأنها تزيد الجوع و تعطي شهية للأكل فالأفضل شرب كوب لبن رائب أو أكل لبن زبادي قليل الدسم أو أكل قطعة من الخبز البر
11- تناول الفواكه و الخضار الطازجة والأفضل في موسمها
12- أكل طعام طبيعي غير مطبوخ أو مطهي بالبخار أو مسلوق في كمية قليلة من الماء بالنسبة للخضار (وتناول المرق المتكون بعد الطهي) وبالنسبة للحوم بمختلف أنواعها يكون طهيها بالشوي بالفرن مثلا ومن غير استخدام دهن
13- استخدام زيت الزيتون للسلطه أو إضافته للخضار بعد طهيها طهيا خفيف
14- لا تنقع الخضار و لاتقشر و تسلق بماء قليل في قدر الضغط ويمكن إضافة خل أو عصير ليمون أثناء الطهي ولكن يضاف الزيت بعد الطهي
15- عدم أكل السمك و اللبن أو السمك و البيض في وجبة واحدة
16- التقليل من أكل الجبن ,الملح,الزيت لاحتواء الجبن على نسبة دهن كبيرة
17- الامتناع تماما عن أكل المربيات ,البهارات,المخلالات,الحلويات,ا لمشروبات المحلاة بالسكر, المشروبات الغازية, المعجنات,الطحين الأبيض,السكر المصفى
18- اكل1-2 بيضة يوم بعد يوم
19- التقليل من شرب الماء و الاستعاضة عنه بالإكثار من شرب السوائل كما يلي:-& & &

(((أ__.لبن رائب أو حليب قليل الدسم 4اكواب يوميا (قبل الطعام أو بين الوجبات) (للتغلب على الغازات أكل ملعقة صغيرة شمر,أو نقع الشمر في ماء مغلي لمدة عشر دقائق ثم شربه)
ب.عصير فواكه طازجة(عند عمل العصير يفضل تناوله مباشرة ) ، كوب عصير برتقال
أناناس,+تفاح,جوافة ,شمام
**********
(((ج.__عصير خضار (مع عدم إضافة الملح) مثلا :- عصير بقدونس,طماطم,بقدونس+جرجير+طماط م م ,تفاح+جزر,كرفس+جزر,كرفس+سبانخ , ملفوف

**********
20- استخدام العسل الأسود عوضا عن السكر ويفضل اخذ كمية منه يوميا صباحا و مساء
21- توخذ خميرة البيرة قبل الطعام أو في وسطه 3مرات يوميا(مسحوق خميرة البيرة يوضع في قليل من السائل (عصير ليمون,أناناس,طماطم,تفاح,حليب) علما بان حبوب القمح افضل لاحتوائها على فيتمين هاء وحديد وبروتين الا انه قد يؤدي الى زيادة في الوزن
22- تؤخذ حبوب زيت كبد الحوت بعد الأكل مباشرة حبتان3مرات يوميا
23- شرب كوب من الشاي على الأقل يوميا
24- استخدام ملح نباتي مشبع باليود أو ملح خشن
25- التعرض للهواء الطبيعي وقت الفجر
26- التعرض لأشعة الشمس ولو لمدة بسيطة 5-10 دقائق صباحا
27- لبس ملابس خفيفة من القطن أو الكتان
28- تعطير مكان الجلوس برائحة طبيعية طيبة (زهور ,نعناع….),(النظر إلى الخضرة)
29- الاختلاط بمن تحب من الاهل والصديقات و تجنب من لا تحب

هذا عرض سريع ومبسط

ارجو ان يكون قد اعجبكم الموضوع

محبتكـ روح الوداد ــــــم



التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

  _ رد مع اقتباس
قديم (س 06:42 مساءً) 24/02/2006, رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
*...روح...*
مراقبة ادارية عامة

الصورة الرمزية *...روح...*




  

 

*...روح...* غير متواجد حالياً


أوسمة العضو
وسام منتديات عسير 

 

روح الوداد يسلمو على المعلومات واتمنى الكل يستفيد منها




التوقيع

قشعنا ابو التوقيع :'(

  _ رد مع اقتباس
قديم (س 10:47 صباحاً) 04/03/2006, رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
دلع النوارس
عضو ماسي

الصورة الرمزية دلع النوارس




  

 

دلع النوارس غير متواجد حالياً


يعطيك العافيه روح الوداد



  _ رد مع اقتباس
قديم (س 04:20 مساءً) 11/04/2006, رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
الحلا
مشرفة سابقة

الصورة الرمزية الحلا




  

 

الحلا غير متواجد حالياً


تسلمين حبيبتي
على هالمعلومات..




التوقيع

..





دعآء آلمسلم لآخيه في ظهر آلغيب [مستجآب]

فـ آدعوآ لي آجيب % نسبه % حلوه هآلسنه..!!






..

  _ رد مع اقتباس
قديم (س 05:22 مساءً) 11/04/2006, رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
alawall911
عضو ماسي

الصورة الرمزية alawall911





  

 

alawall911 غير متواجد حالياً


والله اني شاك في هالوصفة شكلها مو مطمني لكن يسلموووووووووووووووووووووووووو ووووووو




التوقيع

  _ رد مع اقتباس
قديم (س 03:27 مساءً) 17/08/2006, رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
جنوبيه والنعم
عضو مميز

الصورة الرمزية جنوبيه والنعم




  

 

جنوبيه والنعم غير متواجد حالياً


بارك الله فيك



  _ رد مع اقتباس

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

عناوين مشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضــل طــريقـــة للأستغـــفــار بـالصــور (أرجو التثبيت) ... زوجة الغريب ... - الدعوة إلى الله ، والفقه والمواعظ والإرشاد ، والتغطيات والمقالات : 6 (س 02:53 مساءً) 30/09/2009
كارثة ... بالمصاحف الإلكترونية .. أرجو من الإدارة التثبيت رجل العنكبوت - الإسلام والمسلمين ، الرسل والسلف الصالح ، القرآن الكريم والسنة النبوية : 4 (س 05:13 مساءً) 24/06/2008
ملف اذكـــــار شامل..(( أرجو التثبيت ))... محب الجنوب. - الدعوة إلى الله ، والفقه والمواعظ والإرشاد ، والتغطيات والمقالات : 5 (س 03:52 صباحاً) 04/09/2006
اكتب اجمل بيت عندك...!!! ((أرجو التثبيت)) صبي امدرب صيد الذوائق ،،(للمنقولات النصية و الصوتية ) 13 (س 12:58 صباحاً) 11/01/2005
فلم الكوري العميل ( أرجو التثبيت ! ) الجارح عسير العــام 14 (س 05:04 صباحاً) 08/08/2004

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
أبها ، رجال ألمع

 
روابط هامة بـ منتدى عسير  >> الاتصال بنا - عسير - الأرشيف - الأعلى 

المشاركات والآراء المطروحة بمنتديات عسير لاتعبر عن رأي إدارة الموقع ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط

2020